⭐️首・肩こりの症状
首から肩、背中にかけての重だるさや痛み、頭痛やめまいを伴うこともあります。パソコン作業中に肩が張ってくる、夕方になると肩が重くなる、首が回しにくい、目が疲れやすいなど、肩こりの症状はさまざまです。ひどくなると吐き気や手のしびれが出ることもあります。
⭐️首・肩こりが起こる原因
肩こりの主な原因は、長時間の同じ姿勢と筋肉の緊張です。パソコンやスマホを見るときの前かがみの姿勢が続くと、頭の重さ（約5kg）を支えるために首や肩の筋肉が常に緊張状態になります。この筋肉の緊張が続くと血流が悪くなり、疲労物質が溜まって痛みやこりとして感じるようになります。また、ストレスや運動不足、冷えなども筋肉を硬くする要因となり、肩こりを悪化させます。
⭐️当院の施術方法
当院では、カウンセリングで生活習慣や姿勢をチェックし、肩こりの原因を見極めます。首・肩の筋肉調整で硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善します。背骨・骨盤の調整で姿勢の歪みを整えることで、首や肩への負担を根本から軽減します。さらに、ストレッチ指導や日常でできる姿勢改善のアドバイスを行い、肩こりが再発しにくい体づくりをサポートします。
⭐️自宅でできるセルフケア方法
肩こり解消ストレッチ
∙ 両肩をゆっくり上げて、ストンと落とす（10回）
∙ 両手を組んで頭上に伸ばし、左右に倒す（各10秒×3回）
∙ 肩甲骨を寄せるように胸を開く（10秒×5回）
日常生活での注意点
∙ パソコン作業は1時間ごとに休憩を取る
∙ 画面は目の高さに合わせ、前かがみにならないようにする
∙ 入浴で肩までしっかり温める
首・肩こりは放置すると頭痛、ストレートネックなど他の症状にもつながります。お気軽にご相談ください。