⭐️腰痛の症状
こんな症状ありませんか？
・朝起きた時に腰が重だるい。
・家事をしていると前屈みになったまま戻せない。
・姿勢が悪く昔より可動域が減っている。
・デスクワークやタクシー・トラックのドライバーなど長時間同じ姿勢で過ごし気がつくと腰が固まり動かすと痛い。
腰痛の症状はさまざまです。放置すると日常生活に支障をきたし、仕事や家事が辛くなってしまいます。
⭐️腰痛が起こる原因・メカニズム
腰痛の多くは、骨盤の歪みや筋肉の緊張、姿勢の悪さから生じます。デスクワークなどで長時間座りっぱなしでいると骨盤が後ろに傾き猫背になります。この姿勢を続けることで腰周りの筋肉が常に緊張し、血流が悪くなって痛みが発生するのです。また、運動不足で体幹の筋肉が弱くなると、腰を支える力が不足し、腰への負担がさらに増大します。
⭐️当院の施術方法
当院では、丁寧なカウンセリングと検査で腰痛の原因を確認していきます。痛みのないソフトな手技で骨盤を整え、筋肉を緩ませ緊張した筋肉の血流を改善します。さらに、再発を防ぐための姿勢指導も行い、腰痛になりにくい体づくりをサポートします。
⭐️改善までの流れ・期間
初回で痛みの軽減を実感される方が多く、個人差はありますが始めは週1〜2回のペースで通院していただきます。軽度の腰痛なら1〜3回、慢性的な腰痛でも5回程度で大きな改善が見られることが多いです。症状が安定したら、メンテナンスとして月1回程度のペースに移行します。
⭐️自宅でできるセルフケア方法
腰痛予防ストレッチ
∙ 仰向けで両膝を抱えて胸に引き寄せる（20秒×3回）
∙ 四つん這いで背中を丸めたり反らしたりする（各10回）
日常生活での注意点
∙ 1時間に1回は立ち上がって体を動かす
∙ 重い荷物は膝を曲げてしゃがんでから持ち上げる
⭐️実際の改善事例
デスクワークによる慢性腰痛（50代女性）
5年以上悩んでいた腰痛が、6回の施術で大幅に改善。「朝起きたときの腰の重さがなくなりました」
腰痛は早めのケアが大切です。お気軽にご相談ください。
症状が重い時や腰痛期間が長い時は医療機関の受診をお勧めする場合があります。